Ha van felesleg a hasamon, akkor először lekell adjam vagy lehet egyszerre izmot építeni?

Lehet egyszerre, semmi nem "tiltja" és az empirikus kutatások szerint is lehet:

[link]

[link]

Valószínű, hogy van egy határ, amilyen testzsír%/kalóriadeficit alatt már nem működik a dolog ( 30/60 kalória deficit/testzsírtömeg(kg)/nap) amiről lehet olvasni, hogy azalatt nem biztos, hogy működik).

Kezdőknél minden kutatás szerint működik.