25-el szoktam bicepszezni, vallbol nem nyomok egykezessel
20F
2020. jan. 16. 13:24
Hasznos számodra ez a válasz?
2/11 anonim válasza:
Részleges bicepsz szakadásom volt így nem használok nagy súlyt, inkább helyes formával lassú mozgással 12 ismétléssel csinálom a sorozatokat.
Van olyan gyakorlat, ahol edzés vége fele már csak 8kgmal csinálom és majd meg halok. Van edzés elején sima kalapács technikával 12kgmal.
Viszont még évekkel ezelőtt amikor nem így edzettem volt hogy +40kgos francia rúdon, mégis most erősebb és izmosabb vagyok a kis súlyok ellenére.
2020. jan. 16. 14:47
Hasznos számodra ez a válasz?
3/11 anonim válasza:
Megnézném azt a 25-öt mennyire szabályos :DDDD (semennyire)
2020. jan. 16. 16:13
Hasznos számodra ez a válasz?
4/11 anonim válasza:
Egykezessel csak kalapács bicepszezek, utolsó sorozatban 24kg-al 10 ismétlés. Vállból nyomás utolsó sorozatban 32,5kg. Utóbbi ~1,5 évben heti egyszer edzek, régebben heti 3-4 edzéssel 30-al fejeztem be a kalapácsot és 37,5-el a vállból nyomást.
2020. jan. 16. 17:32
Hasznos számodra ez a válasz?
5/11 anonim válasza:
Én koncentrált bicepsz gyakorlotak csinálok így eleve ki van zárva a nagy súllyal való lengedezés. Vállból nyomni nem szeretek egykezessel, ettől függetlenül 30assal megy 4-5 ismétlés jelenleg.
2020. jan. 16. 17:56
Hasznos számodra ez a válasz?
6/11 anonim válasza:
Naturalon, 12kg megy szabalyosan bicobol, vallbol 14kg, 30kg a cel.
2020. jan. 16. 23:41
Hasznos számodra ez a válasz?
7/11 anonim válasza:
Nem bicepszezek, vallbol nyomas 20kg-s bell. 1 hónapja edzek
Azt tudom, hogy 1 kezessel kevesebbel tudja az ember csinálni, mint a 2 kezes fele, szóval olyan 15 körül lehet reális a bicepsz, a váll meg 18-20 talán.
2020. jan. 17. 08:05
Hasznos számodra ez a válasz?
9/11 anonim válasza:
16 a sima, 18 a kalapács teteje (6-8-as sorok).
Kétkezessel szoktam mellről nyomni, egykezessel 20 körül lehet talán.
De én csak bohóckodok 3 napos bro splittel, hogy kinézzek valahogy. :)
2020. jan. 17. 08:16
Hasznos számodra ez a válasz?
10/11 anonim válasza:
Kb 2 eve nem bicepszezek egykezessel, akkor 32essel ment 10-12, nyakba akaszhato konyoktamasszal 26ossal ugyanennyi. Vallbol pedig nem nyomok egykezessel nagyobb sullyal, egyedul offos felvenni, tul serulesveszelyes, igy legfeljebb 5-6.gyakorlatnak edzes vegen 45ossel 8-10.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: