Lányok és tömegnövelés?
Figyelt kérdés
17 éves lány vagyok. A célom az lenne, hogy az izmom(!!) tömegét növeljem. Sok helyen olvastam, hogy ahhoz egy nőnek kb 3g/tskg szénhidrátot kéne bevinnie tömegnöveléskor, azonban az az én esetemben 150g lenne.
Most ~210got eszek.
A kérdés az, hogy szépen lassan feljebb vihetem mondjuk 220-230gra a szénhidrátot anélkül, hogy elkezdenék zsírosodni?
2020. jan. 8. 23:10
1/4 A kérdező kommentje:
Általánosan így néznek ki a makróim, és ezen szeretnék változtatnia (fehérje lejjebb, szénhidrát feljebb, zsírosodás nélkül):
Ch.: ~210 g
P.: ~120 g
F.: ~45 g
2020. jan. 8. 23:13
3/4 A kérdező kommentje:
50kg
2020. jan. 9. 07:23
4/4 anonim 
válasza:
válasza:A fehérje 1,5-2gr/kg legyen.
A szénhidrátot pedig helyesen látod.Ki kell tapasztalni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!