Milyen port vegyek kezdő vagyok?

C vitamin.

Instans víz por.

<SARCASM>Igen, ez jó ötlet! Ellenőrzés nélküli, online termékeket venni, amiről fogalmad sincs mit csinálnak veled az alap minden kezdő, izmosodni vágyónak</SARCASM>

Szteroidokhoz kell egy gyógyszerész is.

[link]

"Do you have to work out? Then what the hell good are steroids for?"

[link]

Talán így, de ha ezt sem eszi meg... Akkor 3:24től [link]

Porok alatt a legtöbben az étrend kiegészítőket értik, gondolom te is. Fehérjepor, vitamin por, kreatin por, szénhidrát por, stb. Igazából ezekre alapjáraton nincs szükséged.

Nagyon leegyszerűsítve, a testsúlyod kg-ban mért számának a másfélszeresét érdemes bevinni fehérjéből, három-négyszeresét szénhidrátból és felét zsírból. Értelem szerűen grammban mérve. Tehát ha 70 kiló vagy, akkor 100-110g fehérje, 250-300g szénhidrát és 40-50g zsírt érdemes bevinned minden nap. Meg kell nézni, hogy azok az élelmiszerek amiket a nap folyamán megeszel, ezekből a tápanyagokból mennyit tartalmaznak, összeadod. Hogy ha a napi fehérje beviteled nem éri el az előbb számolt értéket, akkor érdemes fehérjeport vásárolni, és annyit megenni belőle, hogy meglegyen a napi szükséges bevitel.

De teljesen kezdőként teljese mértékben pénzkidobás. Ahogy írták, első 1-2 hónapban tanuld meg a gyakorlatokat, kicsit bele kell jönni az edzésre. És ha már minden megy jól, akkor is többre mész, hogy ha az étkezési szokásaidon változtatsz úgy, hogy meglegyen a napi bevitel.

Nagyon sok hülyeséget olvashatsz és hallhatsz a fehérjeporokról. De az előbb leírtak és a neve (étrend kiegészítő) alapján következtethetsz, hogy igazából semmit nem jelent, olyan mint ha húst vagy tojásfehérjét ennél. Konkrét hatása nincs. Persze nagyon szép, színes dobozban árulják a legtöbb típust, minden hülyeséggel a dobozon (felhasználási javaslat), a gyártók is beígérnek minden szuperképességet tőle. De ez nem igaz, ez csak koncentrált élelmiszer ízesítve. Az ízéért, meg hogy meglegyen a feeling, le lehet gurítani napi 1-2 adagot, de ha az izmosodást és fejlődést veszed alapul, nem ez az amitől fejlődni fogsz. Hanem az edzés és az étel.