Milyen edzéstervet ajánlotok ha elsősorban látványra menő izomépítés a cél?

Elég az is ha linkeltek egy megbízható oldalt.

Sajnos manapság az emberek a másik ember társuk fizikai erőnlétét izmai nagyságából ítéli meg, emiatt úgy érzem hátrányba vagyok.

Nem ma kezdtem az edzést, viszont én leginkább a fizikai erőmet növeltem, izmaim kívülről nem sokat nőttek...

Tavaly téli szünetben voltam egy cégnél pakolós, fizikai munkát végezni, ám engem az nagyon zavart, hogy rám mindig csak a könnyebb tárgyakat bízták... Amikor meg akartam fogni 20 kilósnál nehezebb tárgyat, rám szóltak, hogy hagyjam mert úgyse bírom...

Idén mennék ugyanoda megint, mivel nem fizetnek rosszul, de ha ilyenek lesznek engem továbbra is zavarni fog,hogy míg a terembe 1 mázsákkal is edzek, addig ott 30 kilót nem bíznak rám...

Nyilván tisztába vagyok vele, hogy ilyen rövid idő alatt nagyot nem fog nőni az izom, de ha lenne egy biztos edzéstervem már jobb lenne....