Miért vagyok minden edzés után rosszul?

Mennyivel szoktál edzés előtt enni?

Nekem pl minimum 2 órával kell előtte ennem, ha a törzsemet nem érinti, csak (fekvenyomás/kar/stb... gyakorlatok) vannak, és minimum 3-3,5 óra kell, ha érintik a gyakorlatok a törzsemet (has/guggolás/felhúzás)

Ha nem hagyok ki ennyit a kaja és az edzés között én is rosszul vagyok.

Próbáld ki, hogy ha elhagyod az edzés előttieket az segít-e, aztán ha elhagyod az edzés előttit, és előtte pár órával már nem eszel az segít, vagy ront-e a helyzeten.

Illetve ahogy a többiek írják szőlőcukrot vigyél, mert az is segíthet, ha az relatív gyorsan meg is szünteti a problémát, akkor valószínűleg tényleg a cukrod esik le.

Egyébként egy olyan edzésnapod, ami után rosszul vagy hogy néz ki?

Milyen gyakorlatok, és mennyi idő?

"3 kor eszek valamit 4 kor már teremben vagyok egy hétfői nap mellezek fekvenyomás tárogatás és hasonló gyakorlatok az edzésem 1/2 óra de fullig nyomom nincs olyan hogy menne még 2 demár inkább pihenek mindig fulladásig megyek vége az edzésnek leüllök 10 percre megiszom a fehérjét "

Ez igy elejetol a vegeig borzasztoan rossz. Ha 3-kor eszel, 5 utan legyel a teremben. Amit 3-kor megeszel 4-kor meg a gyomorban van (kesobb is csak kevesebb vert igenyel az emesztes). Iktass be pihenoket, szuperszettet nem erdemes egy izomcsoportra csinalni (illetve erdemes lehet, de az egy mas vilag), es a bukasig vegzett sorozatok NEM feltetelei az izomfejlodesnek. Izo.mcsoportonkent egy gyakorlatban menj bukasig, maximum 2 sorozatban.

Minden sulyzos edzesnel prio az ero, de ez iskolapeldaja a sulyzos edzesben ertelmezett tobbet esszel mint erovel esetenek. Eddz, ne "barmolj" a sulyokkal. Abszolut nem negativum vagy kritika, csak egy jo tanacs. Nem csak az edzes utani kimerultseg es hanyinger elkerulese erdekeben, hanem a komplett fejlodesed tekintve.