Bemelegítés edzés előtt?
Figyelt kérdés
5 perc kardió kerékpáron.
Ezután minden egyes gyakorlat előtt kell egy széria, ahol kis súlyokkal bemelegítek? Pl. fekvenyomásnál csak a rúddal csinálok 15-20 ismétlést. A többi gyakrlat előtt is kis súlyal kell kezdeni, bicepsz, tricepsz stb?
2019. dec. 1. 18:33
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Nen kell, bemelegedsz az első gyakorlatnál.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:A biciklin nem melegíted be az izmaid szerintem, csak a tüdőd. A kis súlyos gyakorlatok nem rosszak, de bemelegítésnél inkább nyújtsd az izmaid, hogy biztonságban legyél. Ha ismered a TRX kötelet akkor azon néhány gyakorlat nagyon jó.
3/5 anonim válasza:
válasza:Hideg izmot nem nyújtunk. Inkább picit magasabb ismétlésszámú mozg!sok minden irányba a könnyedén elérhető mozgáspályán, pl karkörzés ilyesmik.
4/5 anonim válasza:
válasza:Ha már kardió, inkább ellipszis tréneren csináld, az a karokat/felsőtestet is átmozgatja. Nem csak az izmoknak fontos a felkészítés, az ízületi nedvet is "folyósabbá" kell tenni a sérülésveszély csökkentése miatt. Pont, ahogy a kocsiban a motorolajat, melegen jobb a kenés:)
5/5 BeefEater válasza:
válasza:Ahogy az elottem levo is irta, vagy probald ki az evezo gepet, nekem az jobban bejott bemelegitesre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!