Van értelme akkor is meginni edzés után a fehérjét ha rögtön edzés után szilárd ételből is be tudom vinni a tápanyagokat?

Ha jó minőségű és mennyiségű fehérjét eszel, akkor szerintem fölösleges.

Ha a kérdésedben a "rögtön edzés után" az anabolikus ablakra vonatkozik, akkor nincs értelme, mert az nem létezik.

Tök mindegy, ha a nap végén kijössz a makrókkal. Én nem szoktam, ezért hiába tudok enni edzés után kb 30 percel, kell a plusz fehérje is

Szia! Én is tudok enni rögtön edzés után, így a fehérjeshaket elhagyom, eddig nem okozott gondot még versenyzőként sem 😊. Esetleg érdemes könnyebben emészthető fehérjeforrásokat választani edzés utánra, például rántotta vagy darált húsok formájában, hogy kevesebb időt kelljen emésztéssel töltened és gyorsabban bekerüljön a véráramba, eljusson az izmaidhoz.