Ha ezeket a gyakorlatokat csinalom heti 3x, annak lehet eredménye?

Ha ilyen ügyes, okos vagy akkor minek kell kérdezni?

Leírtam a választ, veszélyes. Nincs ezen mit tovább ragozni.

Eredménye mindenképp lesz, de mi a cél? Az extrém sérülésveszélyről annyit, hogy a kettlebell-t autodidakta módon elsajátítani nem javasolnám. A különböző gyakorlatoknál több dologra is figyelni kell, különben tényleg sérülésveszélyes lehet. 7 éve csinálom és még élek!

De azt mondani hogy ne csináld mert extrém sérülésveszélyes ostobaságra, tudatlanságra utal. Ennyi erővel az utcára se lépj ki, mert elüt egy autó és az tényleg extrém sérülésveszélyes.

Amit biztosan okoz:

- fogyást, szálkásodást

- erő állóképesség növekedést

- fejleszti az mozgásterjedelmet

- fejleszti a robbanékonyságot

- fejleszti a törzsizomzatot, bye-bye hátfájás

- Megfelelő súllyal izomnövekedést, de kizárólag az ehhez szükséges táplálkozással együttesen.

- jó közérzetet

Sérülni ettől is lehet, mint minden sporttól, (talán csak a sakk a kivétel :) ). Valamirevaló sportoló nincs meg sérülések nélkül. Fejlődni csak a saját határaink túlfeszítésével lehet és ez önmagában sérülésveszélyes. Bármilyen fehér köpenyes PhD zseni Dr. Bubó is szajkózza az ellenkezőjét, semmivel sem veszélyesebb mint bármi más. De mint mondtam ismeretlenül, videókból megtanulni a megfelelő tartásokat, erősen ellenjavallom.