Ha mellről nyomás helyett nyak mögül nyomást csinálok egy ideig az kevésbé lesz hatásos?

Végre egy normális ember az oldalon.

Üdv Szergej55!

Végre egy súlyemelő!!!!

Annyit hozzatennek, hogy amig nincs meg a kello mobilitas, eleg a rudat a ful-ful kozep vonalaig leengedni a munkasorozatokban. A vallizom itt mar dolgozik, de nem tekered ki annyira az izuletet.

Egyebkent nekem vallserules utan a nyak mogul nyomas kifejezetten kenyelmes gyakorlat volt, a mellrol nyomas kevesbe.

A vállaidat kényelmetlen helyzetbe rakod ... nagyobb sérülés esély. Meg persze semmivel sem hatásosabb.

Így nem éri meg onnan nyomni, de nyugodtan csináld.

"Én ugy tudom célszerű variálni a gyakorlatokat."

Igen, mind edzésen belül és nagyobb (több hónapos) távlatban edzésterven belül is.

Edzésnél azért nem mondanám külféle variációnak, mert ugyan azt az izmot stimulálod ugyan azzal a mozdulattal, csak egy a válladnak kényelmetlen pozícióból indítod.

Nagyobb távlatban, amikor meg edzéstervet akarsz váltani és az előről vállból nyomást rúddal akarod leváltani, akkor mondjuk csinálhatod kézi súlyzóval vagy mellről nyomást.

Szóval a variácó érv nem állja meg nagyon a helyét.

Nem azt mondtam, hogy rossz, csak nagyobb a sérülés esély vele így sokan kihagyják és ugyan amúgy azonos biztonságosabb verzióját csinálják. Ezért nem ajánlatos, de nyugodtan csináld.

Lehet soha semmi baj nem lesz a vállaiddal. Lehet igen és annak köze sem lesz ehez a gyakorlathoz. Szerintem csak értelmetlen ok nélkül nagyobb veszélynek kitenni magad.