Heti két edzés a kondiban kevés?
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem, kevés-e mindössze heti kettőször lemenni a kondiba? Nyilván kevés, de mennyire? Sajnos a munka és az iskolai együtt csak egészen minimális szabadidőt hagy, és heti kettő olyan napom van, amikor rendelkezésemre áll egyhuzamban több óra szabadidő. Súlyokkal dolgozom főleg, mert alacsony a testsúlyom, illetve futok. A nyári tanszünet miatt jelenleg kifejezetten sokat edzek, de nemsokára meg kell feleznem az edzéseim.
Van értelme heti kettő edzésnek? Vissza fogok esni, esetleg csak szinten tartani tudom magam így, vagy szépen lassan azért haladok majd előre?
Köszönöm a válaszokat!
válasza:Csak egész testes edzést tudok elképzelni.
Amúgy igen, rettenetesen kevés.
Köszönöm!
Ha ott vagyok, akkor egész testre edzem, általában olyan 3 órát, de mit jelent az, hogy "rettenetesen"? Izomtömeget veszíthetek?
válasza:Attól függ, hogy mi a cél.
Szinten tartani szerintem elég. Főleg, ha továbbra is figyelsz az étkezésre.
Ha csak az a cél, hogy fitt legyél, hogy jó formában legyél, hogy sportolj valamit, akkor meg teljesen jó.
De jelentősen fejlődni kevés.
válasza: válasza:Köszönöm a válaszokat!
#4 Egészséges szeretnék maradni, nem leépülni. Számomra nem ér annyit az intenzív testedzés, hogy mellőzzem emiatt az alvást és a tanulást. Főképp, hogy az egyik fő célom az edzéssel éppen az, hogy friss és boldog legyek.
válasza:napi 3óra ez nevetséges... ezzel pont leépülsz.. kezdőként főképp kevesebb több.. pláne hogy naturálba 1óra után már nem tudsz rendesen edzeni álltalában 1óra 10 perc a max amit erőbe tudsz edzeni ha hülyülni mész le akkor teljesen fölösleges a heti 2nap. Egyébbként meg teljesen jó a heti 2 teljes test edzés csak akkor rendesen kell edzeni.
Pl A verzio: guggolás fekvenyomás döntött törzsű evezés, egy bicepsz gyakorlat s tricepsz
B verzio : felhúzás fekvenyomás húzodszkodás (bicepsz fogásba -> felhúzásba is a hát) és egy szűknyomás vagy vagy tolodszkodás, felhúzásba a láb ezért más gyakorlat nem kell.
Értelem szerűen 3 vagy 5 szett / gyakorlatt főgyakorlat 3-6 ismétlés mellék gyakorlat 6-12 ismétlés.
főgyakorlat 3-5 perc pihenő mellékgya. 1.5-2perc pihenő.
ez így max 1 óra így lenne még +2 órád aludni is.. rendes alvás evéssel fogsz fejlődni nem 3 óra gyenge edzésel és rossz kaja alvás. és mindenkép 1óra edzésbe rendes edzés legyen mármint fejlődj erősödj a főgyakorlatokba így fog az intenzitás fejlődni. 3-12 hónap simán ellehet érni a kezdésről 100kg fekvenyomás 140kg guggolás 140-180kg felhúzást kb. ha rendesen csinálod. heti 3 edzés teljes testre meg értelem szerűen jobb mint rosszabb és 1órat csak beletudnál tenni. pláne hogy 3óra megy heti 2x akkor...
Ha nem fogadod meg tanácsom vagy szerinted jobban tudod szíved joga de így jövőben semmivel se leszel erősebb s jobb formába testileg. Ha nem most akkor majd akkor fontold meg ezt (mivel nem kiba.szni akarok a másikal).
válasza:#5
Többet érek el kevés alvással mint ő a 3 óra edzéssel. Ha valaki ilyen sokáig képes edzeni, akkor az nem ad bele mindent. De ha tényleg csak így tudsz edzeni, akkor én a helyedben csak lábazni, hátazni és mellezni járnék azon a két napon, a többit otthon megoldanám kézisúlyzóval.
Amúgy bőven elég a napi 5 óra alvás:
Köszönöm az újabb válaszokat!
Van néhány egyszerűbb felszerelésem itthonra, megpróbálok beiktatni egy-egy rövidebb kézi súlyzós edzést esténként.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!