fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Naturálként ez működhet?

Naturálként ez működhet?

Figyelt kérdés

Van "A" edzés és "B" edzés. Felváltva végzem őket 1-2 nap pihenővel.


"A" edzés: Itt kizárólag csak saját testsúllyal dolgozom, és az ismétlésszám növelése a cél. Mindegyikből 2 sorozatot végzek bukásig.


Hzódzkodás felső fogással

Húzódzkodás alsó fogással

Invertált evezés

Tolódzkodás

Fekvőtámasz

Trx bicepsz

Trx tticepsz

Guggolás

Kitörés


"B" edzés: Itt kizárólag súlyzóval dolgozok, és a súly növelése a cél. Alacsony, 6-8 ismétléssel bukásig. Mindegyikből 3 sorozatot végzek.


Fej fölé nyomás

Evezés

Bicepsz állva

Guggolás


Szerintetek vegyek vissza az intenzitásból, és adjak hozzájuk egy plusz sorozatot a volumen miatt?


2019. aug. 15. 13:17
 1/6 anonim ***** válasza:
82%
Ha fejlődsz vele, tökéletes. Ha meg növeled az volument, csökkented az intrnzitást. Nem kifárasztani kell magad naturálon, hanem erősíteni.
2019. aug. 15. 13:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
83%
Sulyzozasnal egy fekvenyomast vagy egykezes nyomast meg beleraknek, amugy jo ez igy.
2019. aug. 15. 13:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
16%

Amiket ajánlok inkább:


Állig húzás, Jó reggel gyakorlat egy ismétléses max, nyak mögül nyomás, felülés

2019. aug. 15. 13:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

A hármast hagyjad, nincs suli és unatkozik...

A súlyzós bicepszezés helyett legyen felhúzás és sokkal jobb lesz.

2019. aug. 15. 14:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:
Mi lenne, ha összevonnám az A és B edzést, de akkor csak egy sorozatot nyomnék gyakorlatonként bukásig. Működne?
2019. aug. 16. 13:52
 6/6 anonim ***** válasza:
Akár, hisz izomcsoportonként megvan a 3-4 sorozat. Plusz az se rossz, hogy dolgozol alacsony és magas ismétléssel is. Próbát megér.
2019. aug. 16. 14:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!