Szerintetek mennyire gáz vagy hatásos minden másnap 5x15 koncentrált bicepsz 12 kg-al és 5x30 tricepsz lenyomás gumiszalaggal?

A bicpesz könnyen regenerálódó pici izom, így nagyobb gyakorisággal edzheted mint mondjuk a melled, de a minden másnap talán így is túl gyakori, de még hozható, ha csak 1 esetleg 2 gyakoraltot csinálsz.

Az 5x15 nagyon, de nagyon nem jó. Jó pumpot ad és úgy érzed nagyon jót edzetél rá, de a pump nem jelent semmit sem. 4x6 tól 4x10es felbontásokig gondolkozz inkább. Esetleg a 4x12 a felső határ

A tricepsznél az 5x30 asztán tényleg túl sok. Ott is 4x6-10est próbálj ennek megfelelő súlyal. Elhiszem, hogy elfáradsz a 5x30 után és úgy ézred sokat tettél a dolog érdekében, de ez túl kicsi súly, hogy növekedjen.

Meg maga az, hogy képes vagy 2 naponta edzeni rá megmutatja. Meg a gumiszallag önmagában semmit sem ér, esetleg francia rúdas karhajlításnál bicepsz mellé, hogy a felső szakaszban is nehéz legyen. Amúgy izom növelésre nem nagyon használatos.