Az izom attól jobban fejlődik ha többször kap terhelést?

Példával bemutatom mire gondolok:

2 részre van elosztva az edzéstervem, van egy "A" és egy "B" nap. Egy héten 2db "A" és 2db "B" nap van, így jön ki a heti 4 edzés.

"A" napon edzek bicepszre, "B" napon pedig hátra, persze más izmokra is edzek "A" és "B" napokon is, csak mivel ez egy példa, ezért nem akartam még jobban megbonyolítani a megértést.

Tehát ugye heti 2x van "A" nap amin konkrétan bicepszre fókuszálva edzek, külön bicepsz izolációs gyakorlatokkal, mint például karhajítás francia rúddal.

Viszont ezen kívül még van 2db "B" nap is a héten, amin hátat edzek, viszont a bicepsz a hát gyakorlatoknál is kap terhelést, így heti 4x lesz megterhelve.

Nos ehhez kapcsolódna a kérdésem.

Tegyem egy napra a bicepszet és a hátat, hogy kapjon heti 2x a bicepsz, vagy legyen külön és terheljem meg heti 4x? Melyik lenne a jobb megoldás és miért?