CSAJKÉNT lábtolón ez jónak számít?

Mennyit csináltál? Nőként nem rossz, de azért nem egy extrém teljesítmény.

Csajként szép munka ;)

Lábtolóra ne alapozz. Inkább guggolj. Annyira nem tartom jó gyakorlatnak a lábtolót. Egy fél éve 300-al is ment, most a 200 alig menne. Miért? Gyengültem volna? Dehogy, csak már nem szoktam csinálni, akkor meg nagyon rá voltam állva. Guggolás, Hack guggolás, inkább ezeket csináld.

Egyik gepes gyakorlat sem mervado az eroszint szempontjabol. Dolgoztam mar 650 kg-al 8-10 ismetleses sorozatokkal, es 100kg-al ugyan ekkora ismetlessel. Labtolo, illetve gep valogatja, hogy mekkora az attetel es a surlodasi veszteseg. Normal, fix tololapos labtolon pl. a csuszo csapagyas es a quad gorgos kivitel kozott siman van 1,5* szorzo. Karos atteteles es a lapsulyos-kabeles kozott meg 5-6*. Viszont ketto lapsulyos kabeles kozott is lehet 4-5* szorzo, attetelfuggo.

Attól is függ a lábtoló hogy mennyire engeded be a súlyt, mennyire lassan csinálod, csak sarokkal nyomod.. stb...

Persze. Számít a terpes szélessége, hogy a tolólap alján, közepén vagy tetején van a lábad, stb. Elég komplex gyakorlat, csak kevesen használják, még kevesebben használják jól illetve tudatosan.

Egyébként a képen látható lábtoló számomra a legjobb, a mozgáspályát (tolólap is billen valamelyest) és az üléspozíciót nézve. Viszont pont az a hátránya, hogy nagyon könnyű. Egy ilyenen dolgoztam kényelmesen 650kg-al, egy csúszócsapágyas 45 fokosnál 400 kg körül megáll a történet részemről. Kb. 1,5 szorzó van egy hagyományos lábtolóhoz képest. Szerintem az azoknál a lányoknál akik végeznek szabad súlyos lábgyakorlatokat, átlagos.