fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Rack pull jó az alsó hátra ha...

Rack pull jó az alsó hátra ha nem bírok sima felhúzást csinálni bizonyos okok miatt?

Figyelt kérdés
2019. júl. 29. 00:08
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:
Attól függ, mik azok a bizonyos okok. Lehet hogy a felhúzást is csinálhatnád, de lehet hogy a rack pullt sem..
2019. júl. 29. 00:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 anonim ***** válasza:
Pontosan, attól függ, mik a bizonyos okok. Amúgy én inkább román felhúzást csinálnék, ha a normális nem opció, mert a rack pullal elég sok probléma van, nem egy túl jó gyakorlat.
2019. júl. 29. 01:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 anonim ***** válasza:

A Rack pull legtöbb esetben csak arra jó, hogy felrakd a súlyt a maximumra, csinálj pár insta képet. Felhúzásnás ordibálj egy kicsit, majd ejts le és hallgasd a fém fémnek csapódó üdítő hangját.


Ha ez a cél, nyugodtan.

2019. júl. 29. 02:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 Goosebump ***** válasza:

Helyettesíthető a felhúzás. 2-3 egyéb gyakorlattal. Viszont számos színpadi testépítő kihagyja hát, derék, vagy épp comb problémák miatt.

Döntött törzsű evezések, lehúzások, rongyá gyilkolt hátedzések.

Nagyvonalakban azért célszerű felhúzni mert helyettesít, vagyis összevon több gyakorlatot. Röviden: felhúzással elég 3 gyakorlat hátra, míg anélkül kellhet 5.

Persze számítanak az edzéselvek, edzés összeállítás, stb. De a lényeg itt van. Hova tovább, aki nem húz fel az általában nem végez nagy súlyos evezést sem az előző problémák miatt. És a probléma itt van. Mert hogy ezek nélkül tényleg kell legalább +2 gyakorlat csigán, ami hasonlóan hat. És a hasonló is idézőjeles, mert a felhúzás megdolgoztatja az egész hátsó láncodat, addig a csigán ugyanezt tényleg 3 különféle fogásnemben végzett evezéssel lehet elérni.

2019. júl. 29. 10:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 A kérdező kommentje:
Én nem végzek nagy súlyós felhúzásokat, de nagy súlyos evezéseket igen. Semmikép nem kell 5 gyakorlat, elég evezni, húzódzkodni, a felhúzás lehet a 3. gyakorlat max, és ezt lehetne helyettesíteni, de inkább hiperhajlítást fogok csinálni.
2019. júl. 29. 10:46
 6/15 anonim ***** válasza:
A hiperhajlítást nem lehet a végtelenségig súllyal nehezíteni, hosszú távon nem fog ja annyira megerősíteni a derekat, mint a felhúzás. Plusz elveszíted a deadlift összes többi előnyét.
2019. júl. 29. 13:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/15 A kérdező kommentje:
Nemtudom felfogtad-e, de nem bírok felhúzni.
2019. júl. 29. 13:14
 8/15 anonim ***** válasza:
Kérdező, még mindig nem írtad le az okát, így aztán k.urva nehéz "felfogni" a dolgot. Ha önfejű vagy, minek kérdezel? ha tényleg tanács kell, azt meg a kontextus nélkül nem lehet adni...
2019. júl. 29. 13:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 A kérdező kommentje:
Nem tanács kell, csupán érdekel más véleménye. Azon mi nem érthjető hogy binyosok okok miatt nem bírok felhúzni? Egy rejtély számomra is hogy miért nem.
2019. júl. 29. 14:01
 10/15 anonim ***** válasza:
56%
Mert attól függ, hogy a rack pullt csinálhatod -e egyáltalán, hogy mi a f.aszom az a bizonyos ok... csinálj amit akarsz, úgyis csak a válaszokat hurrogod le érvek nélkül. Valószínűsítem ezek után, hogy k.urvára felhúzhatnál, csak lusta vagy/ fáj valamid és ahelyett hogy megoldanád a problémád inkább kihagyod a gyakorlatot...
2019. júl. 29. 14:36
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!