Két izomcsoportra egy nap mért nem szabad edzeni? De ha én pl jobban birom a mellet a háttal edzeni mint a karral,

lehet két izmot egy edzésen edzeni,hátat és lábat nem kéne mással edzeni

Azért nem ajánlanak két nagy izomcsoportot egyszerre, mert ha intenzíven edzel, akkor a másodikra már nem marad annyi szufla, hogy azt is max intenzitással edzd.

Attol fugg, hogy mi a celod. Ha szeretned maximalis terhelessel edzeni mindegyiket, az ero-, es izomnovekedes celjabol akkor nem ajanlott 2 nagy izomcsoportot egyutt edzeni, es azokat sem amik edzesekor egymast terhelik. Peldaul mell edzeskor a tricepsz is igenybe van veve, igy ha utana tricepszezel akkor nem fogsz tudni olyan intenzitassal edzeni ra. Ha viszont nem akarsz maximalis terhelessel edzeni, pl nem eronoveles a celod, hanem csak altalanos erosites, ero megtartas, akkor lehet egyutt edzeni barmit barmivel. Sot, neha nem art varialni a dolgokat, mert hamar hozzaszokik az izomzatod ha mindig ugyanbban a sorrendben, ugyanazokkal a gyakorlatokkal edzed oket, es a fejlodes megall egy ido utan. Szemely szerint azt javasolnam, hogy 3 havonta valtoztasd ez edzes programod, hogy ne legyen tul monoton, es ebbe belefer ha egy-egy periodusban peldaul mell-hat, bicepsz-tricepsz edzest tartasz, akar kisebb sulyokkal, nagyobb ismetles szammal (akar szettben is), es a kovetkezo periodusban visszatersz a mell-bicepsz, hat-tricepsz edzeskez nagyobb sulyokkal.