Miért esek vissza úgy is, hogy edzem?
Mindig ez van.
2 hét szabi. Aztán terembe visszamegyek és már 20 %- al kevesebb súllyal megy.
Tehát normális esetben 100 kg-al 6 ismétlés kimegy.
2 hét szünet után már csak 90-el megy ki a 7 ismétlés.
Rá egy hétre pedig már 90-el csak 4-5.
Miért hanyatlok tovább első hét visszatérés után?
válasza:Nagyon egyszerű tuledzed magad
Nem.regeneralodsz megfelelően nem tudsz ugyan úgy teljesíteni.
Vagy túl sok volument vegzel vagy tul intenziven az adott volumenhez ezen kivul lehet meg kaja es alvás is háttérben
válasza: válasza:3
Mi számít nagy volumennek?
Nyilván igyekszem minden izomcsoportot megedzeni.
Nagyobb izomcsoportokat 12 szériával, kisebbeket 9-el.
Ugyanakkor futok is párszor edzések után.
válasza: válasza:De kalóriatol es alvastol is fugghet
Mindenkinel ga nincs meg a regeneracio akkor elkezd gyengülni
6
Az alvás passz. Mindig 10:30 körül fekszem és 7:30 kor kelek, ennél többet nem tudok tenni. Az alvás minősége már genetika.
válasza:Nem genetika tudsz tenni ellene ni cs kulso zaj hamarabb lekapcsolod villanyt nem eszel elotte meg ilyenek
Akar szedsz ilyen alvás segitot nyugtatk teat
Melatonin is egy jo dolog
De a 8ora alvas az jo
8
Ezeket mind kipróbáltam. Gyakran kelek fel fáradtan de kalóriadeficitben mondhatni elfogadtam ezt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!