Hogy kezdjek el futni a szabadban ha még soha nem futottam?

Fokozatosság!

Elején 1 perc futás 2 perc séta, 1 perc futás 2 perc séta. Aztán ha ezt már jó bírod, akkor lehet növelni a futást, csökkenteni a sétát. Majd a végén már csak futás.

Ezután pedig variálhatod a tempót, távokat, szépen lassan. De lényeg a fokozatosság.

Illetve ha komolyan gondolod nem ért egy normális futó cipő sem (ez nem olcsó, de megéri, hogy az ember ne csessze szét az ízületeket, föleg ha van túlsúly is).

Valamint végezhetsz keresztedzésnek biciklizést vagy úszást is. Tehát nem minden nap futsz, hanem futások közbe beiktatsz egy-egy másfajta mozgást is.