Milyen fajta gyakorlatok vannak egy rendes kapusedzésen?

A kézilabda kapusegyzésnek van egy általános felépítése. Először a bemelegítés, futások labdával és nélkül. Ez kb 10 perc. Ezután következnek a nyújtások, ahol célszerű lentről felfelé haladni egy feladatban nyújtásban legalább 8-9 másodpercig maradj meg és csak utána lazítsd el az izmaidat. Ezután az erőnléti labda nélküli eddzés jön. Itt általában létránál vagy gátakkal van szökkenések. Labda nélküli védőmozdulatok. Zsámolyra szökkenés, teniszlabrával labdaérzék fejlesztése. Amifontos feladatok között nem érdemmes pihenni, inkább nyújtani kell. A labdás eddzésnél előre meghatározott helyre lőnek néha szintén gátakkal kombinálva. Ezután 5-10 perc lenyújtás, és vége is. Ha focikapus vagy nem tudom pontosan, de gondolom hasonló.