Hogyan tudnék akkorát ugrani hogy zsákoljak?

Én egy 14 éves, 180 cm magas srác vagyok. 2 éve kezdtem el kosárlabdázni, de még nem gondoltam hobbi szinten rá. Később (2016) tavasszal mondta haverom hogy van a sulinkban kosáredzés amire azóta járok. Hetente 2 edzés van plusz 3 naponta (sajnos csak ennyi időm van erre) 1 órát ugráló kötelezek meg lépcsőzök, és így kb 7 hónap alatt nekifutásból elérem a palánkot. Nem tudnátok hatékony módokat mondani hogy minél nagyobbat ugorhassak és így minél hamarabb tudjak zsákolni ami már nagy álmom? Előre is köszi!