Kosárlabda edzés?

Poszt, és játékstílus függő igazából.

Kor, nem, tömeg, poszt, magasság, játékstílus? :)

Ja, hogy nem kosarazol még versenyszerűen?

Ekkora mérettel irányító poszton játszhatsz, ha magadra szedsz ~10 kg-t, akkor beférsz hátvédnek is.

Ezeken a posztokon általában egy dinamikus, szálkás izomzat jellemző (alacsony-közepes testzsírszázalék), vagy sok esetben az izom hiánya, de ahhoz rendkívüli jó dobónak/labdazsonglőrnek kell lenni, úgyhogy egy arányos izomzat az ajánlott.

Konkrét testrészeket nem lehet kiemelni, mindennek egyben kell lennie.

Combok + vádlik az ugráshoz, nagy figyelmet fektetve az ízületek (boka, térd) megerősítésére, a sérülések elkerülése végett.

Törzs (alsó hátizmok, hasizom, oldalsó hasizmok), ami az egész izomzatodat összeköti, minden lendületes mozdulathoz szükséges.

Felsőtest az arányos alakhoz, tömeghez a betörésekhez. Karnál figyelni a bicepszre, nagy súlyokkal való edzés, sok súlyzózás el tudja vinni a dobást, statikussá teszi az izmokat, stb.

Összességében egy saját testsúlyos edzés, később némi extra súllyal nehezítve + súlyzós edzés kiegészítésnek megfelelő lehet.