Kosarasoknál van ez a súlypontemelkedés és ez pontosan mi is? Lehet erre gyúrni vagy gyakorolni hogy jobb legyen? Vannak erre gyakorlatok?

Súlypontemelkedést a Sargent ugrással mérik. Lemérik, hogy milyen magasra tudsz álló helyből felnyúlni egy kézzel, majd hogy felugrásból milyen magasra, és a kettő különbsége elég jó százalékkal megadja az ugrásod nagyságát.

(Gyakorlatilag ez az, hogy mekkorát tudsz ugrani, mennyi az emelkedésed.)

Természetesen fejleszthető. Léteznek rá súlyzós gyakorlatok, de eléggé terhelik a szalagokat, ízületeket.

Legjobb edzés erre a guggolás (ezt lehet súllyal is végezni a jobb hatás érdekében), guggolásból felugrás (itt max egy kosárlabdát használj, hogy a kezeid ne dolgozzanak, csak a lábad, és próbálj minél jobban felugrani), ugrókötelezés, kitörés, lépcsőzés, lépcső szélén megállva lábujjhegyre kitolni magad, majd vissza (vádlizás). Az ugrókötelezést, lépcsőzést csinálhatod kicsi (0.5-1 kg-s) lábsúllyal, az nem terheli szét a lábaid.