Megszeretnék tanulni zsákolni. Hogyan?

Igazából lehet fejlődni az air alert-tel egy nyár alatt olyan 10-20 centit, ha kitartóan csinálod (nekem úgy 15 sikerült kb.), de alapvetően nagy ismétlésszámra épül, inkább az állóképességed fejlődik, meg valami iszonyatosan gyilkolja az izületeket (térd, boka).

Próbálkozz úgy, hogy nagy terhelés, amiből mondjuk egy 10-20-at bírnál, és abból keveset többször. Nagy súlyokkal guggolj, vagy guggolásból ugorj fel velük, ugrókötelezz, lépcsőzz sokat, az is nyomja a vádlit :)