Hogy tudnék többet, gyorsabban futni?

Kaja! Fontos. Legyél egézséges vitamin téres, ásványok, stb ne legyen deficit! Mert akkor lehetnek bizarr genetikából származó dolgok hogy pl nem fejlődsz pedig minden megcisnálsz csak vmi súlyos deficit van vmiből stb.

Ugyan így sok fehérje, regerenálja az izmokat, kevesebb zsír, nehezíti az emésztést, és roszabb arányban szívódnak fel a kaják.

Mellé mehet edzés:

Kellene légzést javítani, szívet, érrendszert azaz több vér kellene az izmokba, és ennyi.

Ezt megteheted heti 3-4 alkalommal futással. FUTÁS nem kocogás..

Magasabb intenzitáson futsz dinamikusan. Bemelegítés, levezetés, lenyújtás. Ennyi.

Ha már megy eléggé, és kezd monoton lenni mehet bele fartlek vagy valami hasonló.