Hogyan tudnék tömeget növelni?
Figyelt kérdés
185 cm és 67 kg vagyok. Amerikai fociban szeretnék falember lenni. Így is elég nagydarab vagyok,de szeretnék még néhány kilót felszedni.2013. jan. 2. 00:38
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Te nem nagydarab vagy, hanem magas. Nem ugyanaz.
2/4 anonim válasza:
67 kila az p1csa könnyű. Enni kell, meg dolgozni hogy megerősödj.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
4/4 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelés akkor történik, amikor több kalóriát viszel be mint amennyit feldolgoz a szervezeted. Tehát meg kell emelned a protein bevitelt 2,5g/ttkg/nap, hozzá a szénhidrát dupla mennyiségben, hozzá esszenciális zsírsavak. Megtervezni ehhez a szilárd étkezésedet, hozzá igazítani a tápkieget. Megfelelő intenzitású edzés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!