Mit, mennyit egyen, igyon egy focista hogy a legegészségesebb legyen?

Természetesen az alapszabályok ugyanazok. A dohányzás, alkohol,drog mindenképp elkerülendő.

Persze maga az étkezés függ attól is,hogy milyen testalkatú egy futballista.Nyilván ha ilyen Peter Crouch-féle hórihorgas,vékony játékos, akkor a hízás érdekében a fehérje mellett sok szénhidrát is kell. De egy Drogba-alkatú csatárnak inkább az a cél, hogy a rengeteg izmot ne zsír váltsa fel, ott fontos a mértékletesség.

nem tudom mennyire ellenzed a gyúrós dolgokat (nem szteroidokat, már csak azért is kihangsúlyozom, mert sokan össze vannak zavarodva; a szteroid illegális, tehát nem lehet boltban kapni). Edzés után nem árt egy jó minőségű tejsavó fehérje+szénhidrát. Egyébként ha csirkét, rizst és zöldséget fogyasztasz az a legegészségesebb. A vitmin is nagyon fontos, [link] ez elég jó, plusz 1000mg c vitamin.

Ezeken kívül még sok más is van de ezek az alapok.