Miert gyenge a lábám és hogy tudnám erősiteni?

A lábad erősítése mellett kicsit gyúrjál nyelvtanra is...

guggolás, elöl guggolás, power guggolás, lábtolás, merevlábú felhúzás, combfeszítés, lábhajlítás, kitörés....

szia én egy 14 éves lány vagyok 1 éve még a rúgásom a 16-ostól a kapuig se ment el most már felé is lövöm és ez annak köszönhető h nem adtam fel ! tudod mit csinálj ha van a közeledbe focipálya menj ki vagy 2-3 naponta és 1 órát csak azzal tölts el h rugdosol kapura vagy el a labdát messzire.. és hidd el erősödni fog a lábad először csak egy kicsit jobban majd már még jobban és a végére majd kirúgod a kapust a helyéről :D írj ha változást észlelsz :D