Hogy tudnám erősíteni a stabilizáló izmokat?
Egy-két ízületem enyhén ropog itt ott, olvastam hogy a stabilizálók kis méretű izmok, feladata az ízületi felszínek megfelelő pozícióban tartása végig a mozgás során.
Ezeket hogy lehet erősíteni? Egy (saját testsúlyos) edzéstervben azt írják hogy a végpozícióban várni kell 1-2 mp-t. Ez jó?
válasza:figyu, az izületek végülis tökegyformák, térd, boka, könyök, gerinc egyre megy...
a ropogás, meg a tartóizmok baromira nem függenek össze.
a tanács meg baromság. nyilván minden gyakorlat egyforma, itt is...
válasza:Én szoktam csinálni rotátorizom erősítéseket , s régen erre több hangsúlyt fektettek mint ma...
http://www.youtube.com/watch?v=x9bvVGFYl-8&feature=related
Sajna nem találom a videót ahol több is van de kiindulásnak ez is megteszi!
1. Nem minden ízület egyforma, inkább ez a baromság.
2. Ki beszél tartóizmokról? Stabilizáló izmokról van szó.
3. Aki írta a könyvet több mint 20 éve edz így, lehet hogy nem légből kapott tanácsokat dobálgat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!