Most kezdtem kosarazni, milyen gyakorlatokkal (labda nélküliek) fejleszthetem magam ebben a sportban?

nyilván minden területen kell fejlesztened magad valamennyire, de attól függ, hogy milyen poszton játszol.

ha viszonylag alacsony vagy, irányító/dobóhátvéd poszton, akkor a gyorsaság, a gyors indulás/megállás, gyors irányváltások, és a hosszútávfutás. nem árt persze egy kis izom se, és baromi jól kell kintről dobnod. ahogy megyünk feljebb a magasságban, annál hangsúlyosabb a testi erő fejlesztése, háttérbe szorítva a gyorsaságot, de mint mondtam, mindegyikre kell fordítanod valamennyit. ezen kívül fontos, hogy ruganyos legyél, és igazából semelyik poszton sem árt, ha tudsz labdát vezetni illetve középtávolról biztosan dobsz.

[link]

itt van doboedzes terv es air alert(ugroprogram), ami noveli a detentad

185 cm-vel egy hatved vagy iranyito posztot megkaphatsz:)

Hát, lány létemre nem tudom mennyire tudok segíteni. Én mikor elkezdem egyesületnél kosarazni, az állóképességemet kellett fejlesztenem (magamtól, eljártam futni) és a dobóképességem (sok-sok gyakorlás, bár ez labdával). Szerintem nagyjából ennyi.

16/L