Hogy javíthatnék az erőnlétemen?

az elején nekem sem volt sok kondim ( mondjuk én néha lemenetem futni) de egy hónap után (heti 2*1,5) már bírtam az edzésen az oda vissza rohangálást és már szájon át is tudtam levegőt venni anélkül, hogy szút volna az oldalam.-ami az elején elképzelhetetlen volt.

Én kézizem már évek óta. De azt tudnod kell, hogy nyáron kell megcsinálni a kondit, az az alap. Elég baj, hogy most lazsáltál. A pasim is szereti a sportot, sőt focizott is régebb, és vele járok szaladni hétvégén reggel, úgy 5-10 km-t. Te is menj el a pasiddal, barátnőiddel vagy tesóddal, akár egyedül, csak halgass zenét, mert úgy sokkal könnyebbnek tűnik a szaladás. Csinálj még valami plusz erőgyakorlatokat otthon: hasizom, fekvőtámasz, homorítás, guggolás. Ha ambiciós vagy, hamar meg fog látszani az eredmény. Sok sikert, ne add fel!