Mennyit kell bicikliznem, hogy feszes jo alakom legyen?

Lábra léteznek speciális edzőtermi gyakorlatok, inkább ott próbálkozz. kerékpározástól inkább fogyni fogsz, vádlit nagyon erősíti. Én napi 25-30km távot tekerek, de sok függ az intenzitástól. Ha csak úgy tekersz akkor azzal semmi sem érsz, rendesen bele kell húzni, ha kényelmi fokozatra teszed a váltót akkor az kb semmi. Persze ez nap azt jelenti hogy ne iktass be néhányszor száz méteres pihentető szakaszokat.

Másik hogy a lábformálásnak ez nem is kimondottan olcsó módja, egy tescós bringával nem igazán érdemes nekiállni, használtan is 100k forint körül van alsó hangon, de ebbe még nincs benne az útviszonyoknak megfelelő gumiszet, betétes alsó, megfelelő nyereg. Az viszont más kérdés hogy jobban élvezhető mint az edzőterem, magadnak csinálod, nincsenek beszólogatók, ilyesmi.

"hogy jobban élvezhető mint az edzőterem, magadnak csinálod, nincsenek beszólogatók, ilyesmi."

helyette vannak idióta autósok akik halálra gázolnak, taxi, busz leszorít az útról, tűz a nap vagy épp elkap az eső és sz@rráázol, defektet kapsz vagy elszakad a láncod a világvégén sorolhatnám még...

helyette a konditerem kultúrált környezet, légkondi, gépek amikkel biztonságosan lehet edzeni, nem sérülsz meg, edzői szolgáltatást igénybe tudsz venni, normálisabb helyeken van szauna, masszás edzés utánra, ezt is magának csinálja az ember és soha senki nem szól be, normális helyre kell járni, nem suttyó telepi ci**ny konditerembe ez a titok.

Jó akkor másképp fogalmazok: Szerintem a kötetlen mozgás öröme sokkal jobb, mint súlyokkal guggolásokat meg egyéb monoton gyakorlatokat ismételgetni. Habár nyilván lehet szabadban csinálni, akit érdekel a téma megnézi, crossfit meg ilyesmi címszó alatt.

Én viszont személy szerint inkább preferálom hogy teljesen szabadon, a saját tempómban csinálhatom, közben ott a táj, a szabad levegő, minden nap másik útvonalat választok és nem feltétlen forgalmas főutat, sőt inkább kerülöm ezeket, jobb trekking, monti elmegy a nem sima aszfalton is.

Rengeteg formája létezik a mozgásnak, mindenki megtalálja azt ami neki kell. De ha valaki célirányosan mondjuk formás combra vagy fenékre vágyik akkor célszerűbb az edzőtermi gyakorlat.

"Kerékpár semmit nem ér, attól még senki nem lett izmos."

Mesélj még.

[link]

De az biztos, hogy nem 6 km-től.

Amúgy elég a 6 km.

Naponta 6 km bemelegítés, utána 6 km lendületes pörgetés, 6 km "mindent bele" sprinttempóban, 6 km lazító pörgés és kész. Esetlegesen ismételhető.

És ezt 2 naponta, közte meg lazító-nyújtó torna.

Egy in-line görkori hatékonyabb. De fárasztóbb is ám.

A 6 km szerintem azzal is kevés.