Elég ha csak minden másnap biciklizek?

Ha most kezdted, akkor fokozatosan szoktasd hozzá magad. Akkor és annyit tekersz, amennyit akarsz. A testnek mindig kell időt hagyni regenerálódni, ezért egyáltalán nem árt, ha kimaradnak napok, akár minden másnap.

A másik nagyon fontos, hogy hogy van beállítva a bringás. Rossz beállítás vagy rosszul beidegződött tartás, mozgás is okozhatja a gondod. A nyereg legyen olyan magasan, hogy az alsó holtponton majdnem nyújtva legyen a lábad. Ha alacsonyan van a nyereg, az kifejezetten gyilkolja a térdet.

Jaja ha fáj akkor gondvan mégpedig a beàllitasoknál. (Elsőkörben)

Ezt orvosold, utána legyen valami rendszer benne. Ez így elég hektikus. Legyen kevesebb de minöségibb.

Napi10-20 perc de hétvégén ne.

Vagy maradjon a 30-40perc de hétfő,szerda,péntek-periodusban.

Elsőre azt tippelném, hogy alacsony a nyerged, az gyepálja a térdet. A beállításról találsz 1000 cikket, pl:

[link]

+ 1 az alacsony nyeregre. Ha bizonytalan vagy, mutasd meg egy szakembernek, hogy jó-e a beállítás.

Vagy sosem (esetleg nagyon régen) sportoltál és most kampányszerűen belevetetted magad a sportba.

Pihenj pár napot és fokozatosan kezdj el emelni az időn, távon, tempón. + szedj kollagánt, hialuronsavat és porcerősítőket. Melegíts be edzés előtt és nyújts utána.

A kerékpározástól nem szabadna, hogy kikészüljenek az ízületek. Nagyon sok futó vált kerékpározásra, miután a futás kinyírta a térdeiket, pont azért, mert ez egy jóval ízületkímélőbb sport. Mellesleg jelentős túlsúllyal is lehet bicajozni.