Fél év alatt mennyit lehet fogyni, ha heti háromszor, napi egy órát tekerek szobabiciklin?

A te adataiddal egy óra szobabiciklizés (közepes nehézségen) kb 750 kalóriát éget el.

fél év alatt van 26 hét, heti három alkalom:

26*3*750 = 58500 kalória

1kg zsír kb 7000 kalória vagyis ennyi mozgással 8.3kg zsírt égetnél el.

A számításban azért vannak bizonytalanságok:

1. Mi számít közepes nehézségnek. Ez érzés kérdése

2. Nem minden kalóriát zsírból égetsz

3. A sportolás miatt megnövekszik a kalóriaigényed, ezért valamivel többet fogsz enni

4. Ha csökken a súlyod, akkor ugyanannyi mozgással kevesebb kalóriát égetsz el.

Mindenesetre a 8.3kg egy erős támpont, csak a biciklizéstől ennél lényegesen többet biztosan nem fogsz fogyni.

nem sokat.

amit ír az első és a második az viszont stimmel.

A kajálásra figyelj.

számolgatni kell,mi mennyi kalóriát tartalmaz, és úgy kell enni,hogy többet égess el mint amennyit beviszel,ez nem koplalás mert azzal csak kib-szol magaddal.

na ha elhisszűk hogy 750kalóriát égetsz el egy alkalommal akkor 2250cal megy le egy hét után ami egy napi jó kajálás. hmm bringázás alatt és után ne egyél.

a szokásosat pedig csökkentsd. ilyenekre gondolok:reggel 2kifli helyett 1.

ebédre kóla helyett víz.

vacsira inkább gyömölcsök. ez így szerintem elég jól betartható. de persze egy szakember jobba betudja lőni.

Vacsorára gyümölcsöt semmiképp, nem eszünk ch-t este, főleg gyors ch-t nem.

Kiflit se nagyon, inkább tk. pékáru, max 30 g lassú ch-t tartalmazó.

Napi kcal keretet, makrókat kéne kiszámítani, mennyire van szükség, úgy könnyebb.