Mennyi idő múlva nem fáradok el?
Már harmadik napja tekerek le 14 km-et, felét reggel, felét délután, de még mindig szenvedés. Már félúton alig bírok tekerni, hazafelé ugyanez van. Érzem az izmaimban a fájdalmat.
Az azért hozzátartozik történethez, hogy már majdnem 50 éves vagyok, és 30 éve szinte egyáltalán nem kerékpároztam.
Mennyi idő alatt lehet ezt megszokni? Szeretnék kerékpárral járni dolgozni, de félek, hogy feladom 1 hét után, ha nem lesz jobb pénteken se.
válasza:És mégis mennyi idő alatt? Nem vagyok túl kitartó.
Ezt minden évben eljátszom, hogy 2-3 napot tekerek, aztán egy évre elteszem a bicajt. Most megpróbálom kihúzni a hetet, de ha azt mondod, hogy 1 hónap, akkor már holnaptól autóval járok, és el is adom a bicajt.
Bár nagy szükségem lenne ennyi mozgásra, mert ülő és álló munkát végzek, és az állóképességem közelít a nullához.
válasza: válasza:#3
Tudom, hogy szükségem lenne rá. Nem akarok leépülni 60 éves koromra.
#4
Munkába járok, mindennap ugyanaz az útvonal. Talán annyi jó benne, hogy nem lakott területen megyek, így élvezhetem a jó levegőt, madarak énekét stb.
Pihenőt nem akarok tartani, mert attól félek, hogy utána rosszabb lesz. Talán vasárnap nem megyek sehova.
válasza: válasza:Akkor 2 hétig legalább kitartok.
Közepes fokozaton van a váltó, 25-30 perc alatt érek át.
Nagyjából ezt kényelmesnek tartom.
válasza:7km-re 25-30 perc alapvetően jó eredmény neked, különösen városon kívül, ha keveset kell megállni-indulni és különösen ha síkvidék.
Mindenkinek van egy kényelmes(ebb) hajtótempója, valahol 70 fordulat/perc táján. Ilyenkor még nem tekersz hörcsögmódra, hogy abba tikkadj ki, de nem is olyan lassan, hogy az erőátviteltől a térdek/lábak befájduljanak, kipurcanjanak.
Most lehet, hogy elküldesz melegebb éghajlatra, de azért megnézném az előtte-utána fogyasztásodat is. Ezzel könnyebb tuningolni a semmiből, mint a kerékpárral. Kimerültség okán én a helyedben előtte valami energizálót, utána izotóniásat keresnék. Vannak előre gyártva, de sok mindent lehet otthon kikísérletezni a saját igényekre is. Örök klasszikus tud lenni a limonádé (citromból, cukorral és kevés sóval), 1-1 banán, aminosavas-glutaminos indító-menetközbeni ital, minimális karnitinnel és vitaminnal turbózott ital. Nyilván ilyen távon, indulás előtti 1 órában már inkább problémás enned, mint hasznos, ezért főleg italokkal gondolkodj. Enni utána, jót és jól, a kimerült energiakészleteidet, izomfájdalmat megelőzendő.
Síkvidék, és nem kell megállnom.
Kb. 60-70 fordulat/perc tempóval tekerek. Levegőm is van így bőven, pulzusom se megy 110-120 főlé.
2 kávét iszom édesítőszerrel előtte, majd érkezés után 1 órával reggelizem, délbe ebéd, ezek általában szendvics, péksüti, ilyesmi. Fél 5-kor indulok haza, addigra szintén megéhezem, és ásványvizet iszom, ami szintén nulla energiát tartalmaz. Amikor hazaérek, rögtön vacsorázom, ez éttermi menü, semmi extra.
A limonádét és a banánt lehet, hogy beiktatom, de ilyen sportitalokat és porokat hanyagolnám. Nem ismerem az összetevőit, nem tudom, hogy milyen hatása van a szervezetre.
Köszönöm szépen a válaszokat!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!