Szerintetek biciglizéssel és azzal, hogy odafigyelek az étkezésemre hány kilót tudok lefogyni egy hónap alatt?

Aki fogyni akar az mindig ott rontja el, hogy elkezd csak zsírt égetni. Aztán amikor leadott 8 kiló zsírt, rondább lesz az alakja, mint előtte. Mert nem csak zsírt kell égetni, hanem izmot is építeni /tömeget növelni/. Illetve arra figyelj oda, hogy ha a pulzusod felmegy 130 fölé, akkor már nem ég zsír, az már kardio edzés. A kardio közben a májadban lévő szénhidrátot használod fel és ennek nincs látszatja.

*A biciglizés helyesen = biciklizés

#2.

"nem csak zsírt kell égetni, hanem izmot is építeni"

Egyszerre nem lehet izmot építeni és zsírt égetni, a kettő külön folyamat. Ha megfelelő étrenddel fogy az ember, akkor csak minimálisan, vagy egyátalán nem fog izmotveszíteni.

"Figyelj, hogy a pulzusod ne menjen 130 fölé!"

Ez nettó baromság. Ez az egész zsírégetőzónás dolog f4szság. Minnél intenzívebben sportolsz (a 130-as pulzus nem nagyon számít annak) annál több kalóriát égetsz. És minnél több kalóriátégetsz, annál könnyebb negatív kalóriadeficitben maradni.