Milyen átlagsebességetek van milyen távon?

Mihez képest kevés? A profiknak 40-45km/h 200+on.

Ne azt nézd, hogy másnak milyen, a sajátodat próbáld fejleszteni, ha akarod.

sokat tekersz. figyeled, menet közben mi fáj, mi kényelmetlen, korrigálsz a beállításokkal.

"tudományosan" eszel-iszol előtte és közben. megtanulod az energiáidat ésszerűen(takarékosan) használni.

Igazából ez az egyszerű, könnyen érthető mód, viszont közel sem olyan célravezető.

Semmi értelme sokat tekerni, ha nem mész hegyre, nem tudsz rövidet gyorsan. Persze ha nincs semmi cél,még csak egy amatőr verseny sem akkor elég a "tekerj többet" dolog.

Amúgy pedig intervallum edzés, rövidebb sík időfutam táv, hegyi edzés. Közben természetesen figyelsz a pulzusra, a pedálfordulatra.

Igazából egyedül nem igazán lehet edzeni, mert fogalmad sincs róla mit csinálj. Erre valók az edzők akik kialakítják az edzéstervet,megmondják melyik edzésen,milyen pedálfordulat, mekkora pulzusszámig mehetsz fel maximum, milyen távot menj, mennyi szint legyen benne és a többi.