Napi 5-8 óra biciklizés?

Latom orvos vagy kedves 10-es :) En viszont azt irtam le ami megtortent ... es ... csak, hogy megnyugtassalak a kardiologusom mondta, hogy felborult az ionhaztartasom.

De meghajolok az okoskodasod elott mester!

Naszóval napi 5-8 óra nyeregben nem kevés. de ha jókedvvel csinálod, bajod nem lehet. Persze, hogy az alábbiak közül egyáltalán mit kel figyelembe venned, az függ az intenzitástól.

1: biztonság. az autósok nem(sem) normálisak

2: folyadékbevitel. tanulni kell. eleget és jól adagolva. a sok megfekszi a gyomrot. a kevés kiszáradáshoz vezethet.Ha már érzed, hogy szomjas vagy, akkor késő. Belehalni nem fogsz, de rohamosan romlik a közérzeted, a teljesítményed. ha így jártál lassíts, állj meg, pótolj.

2. kaja. ezt is magadon kell kikisérletezni. se sokat, se keveset. nKönnyen felszívódó cuccok, banán, műzliszelet,csoki, ilyesmi. A nagy zabálást hagyd a túra utánra.

3. térkép. sose menj olyan messzire, hogy ne találj haza :-)