Ha minden nap biciklizek 10-20 km-ert és helyesen étkezem fogok fogyni/izmosodni?

Én 3-4 évig heti 100-200km-t bicoztam, nem fogytam és nem is izmosodtam (látszólag)

De ha úgy nézzük, akkor izmosodtam, mert mikor kezdtem 10km-nél többet nem bírtam tekerni, most meg 100km-t is bármikor.

Minden azon mulik, hogy azt amit sport cimszo alatt csinalsz, azt milyen szivritmus zonaban teszed.

Nagyjabol 5 zonara oszthatjuk a szivunk terhelhetoseget es ennek mas-mas hatasa van a szervezetunkre.

Elso zonaban lazan bemelegitunk, beinditjuk a verkeringest.

Masodik zonaban zsirt egetunk es jot teszunk a szerveinknek, az anyagcserenknek.

Harmadik zona erositi a szivet, jot tesz az errendszernek.

Negyedik zonaban erosodunk ez a zona a legmunkasabb.

Otodik szint mar csak a verprofiknak valo, ez a versenyzona.

Max pulzusszam = 220-eletkor ... kezdo pulzusszam ~50/60 (nem nehez a ket vegpont kozott aranyosan elosztani a zonakat)

Szoval a valasz igen, ha napi ilyen keveset, de nagyon nagy intenzitason tekersz, attol kicombosodhatsz mint egy szocske :) Ha csak normalisan bringazgatsz ekkora tavokat, akkor semmi nem fog tortenni veled, max nem busszal fogsz kozlekedni.