Minden nap edzzek vagy csak 4 nap egy héten?
Figyelt kérdés
Ha egyik nap futok másik nap súlyzós, saját testsúlyos gyakorlatokat csinálok az úgy jobb mintha nem felváltva csinálnám hanem lenének napok amikor csak pihenek másik nap meg mindkét féle? Vagy mindennap futok és csak 4 nap kondizok? Melyik a legjobb ha nem kell zsírt égetnem csakis ilyen karbantartás hogy ne szottyadjak össze?2015. ápr. 7. 15:38
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Egy kezdőnek elég heti 5 edzésnap, vagyis 3 súlyzós és 2 kardió vagy aerob. Ha már jól megy akkor 5 súlyzós edzés, osztott edzéstervvel és minden reggel nyithatsz kardióval.
2/3 anonim válasza:
válasza:Mekkora távon és mennyi időn át szeretnél futni alkalmanként? 25-30 perc környéke még csak-csak belefér egy-egy edzés mellé, bár talán már az is egy csöppet sok.
Én amondó vagyok, hogy az egyik nap ezt, a másik nap azt csináld.
Azonban, ha valóban csak a karbantartás a cél, akkor mehet egy napon és akkor pihizhetsz 3* egy héten
3/3 anonim válasza:
válasza:3-4 erősítő edzés és pár kardio jellegű elég egy hétre. Szálkásításkor (de neked nem kell, írtad) mehet minden napos aerob is, de akkor is elég erősítő edzésből 3-4.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!