Hosszabb kerékpártúrára hogyan edzzek?

Hát, hogy őszinte legyek, szerintem a legjobb, az az, hogyha van lehetőséged bringázni. A lényeg, hogy ne túl alacsony, ill. ne túl magas pedálfordulaton.

Ha lesz emelkedő, akkor van szükséged lábedzésre (alapnak elég szabályos guggolásokat tudsz nyomni), és a futást én is javaslom, ha másért nem is, de a kitartóképességért. Ja, és ha hosszú az út nembaj, ha van nálad valami csoki, amiből kapsz gyorsan felszívódó ch-t. Ugyanis akárki akármit mond, ha tényleg hosszú utat nyomsz le 30km körül már enni kell. (Persze tempótól, és emelkedőtől függ, én fix úton kis szembeszéllel, és 26-os tempóval kalkulálok.)

Az semmiképp se jó, ha nehéz fokozatban tekersz, csak tönkre vágja az ízületeket. Pörgetni se érdemes, mert anaerobba átmész, aztán széthajtod a szíved.(Bár nem baj, ha tudsz pörgetni.)

Nos a bicikli nem igazán egy erő állóképességi sport, főleg nem, ha nem időre tekersz, nem nyomsz sprinteket stb egy túrához, még ilyen nagyságrendűhöz sem tartom fontosnak a komolyabb lábedzést, de mindenképpen próbálj ki előbb néhány 150-200km-es túrácskát ha nincs hozzászokva a feneked, akkor járni sem fogsz tudni utána napokig, a hosszú biciklitúrához rövidebb biciklitúrákkal a legegyszerűbb hozzászoktatni magad.

Pl Balaton karika, nem ajánlom, hogy ha nincs benne edzettséged, hogy most télen ilyenekkel foglalkozz én tegnap illetve ma 2 nap alatt kerültem meg, de én havi 1*bejátszom, de párszor elment a kedvem az élettől is útközben a hidegtől.

Az egyik legfontosabb kérdéskör egy Camino típusú túránál maga a bicikli, ugyanis el kell tudnod szállítani egy rakat ruhát, minimum 1napi kaját, rengeteg vizet, sátor, esetleg gázrezsó ilyesmik ez mind mind rengeteg súly, mindemellett kényelmesnek és strapabírónak is kell lennie, egy akármilyen belépőkategóriás kecskével egy örökké tartó rémálom lenne csak az út.

Én augusztusonként szoktam tartani már 2. éve ismerd meg országodat 1hetes túrát de én minden napra foglalok szállást és a bringán kívül csak a pénztárcám és a telcsimet viszem.