Megfelelő pulzus?

aerob mozgástartomány:

aerob mozgástartomány közben a vérkeringésed képes elegendõ kaját és oxigént szállítani az izomzatodhoz, így az nincs rákényszerítve, hogy a saját raktárait ürítse. Ezért, érdemes fogyás szempontjából, az aerob mozgástartomány csúcsára törekedni. Ennek meghatározására, van mindenféle képlet, de általánosan elfogadott, hogy az a pulzusszám, ami mellett, még épp hogy tudsz lihegés nélkül beszélni (átlag 120-140)

természetesen ilyenkor is csak akkor használ zsírraktárt a szervezeted, ha ezt az étrended indokolja.

anaerob mozgástartomány:

anaerob mozgástartománynál a véred nem képes elegendõ oxigént és kaját szállítani az izomzatodhoz, így az kiüríti a raktárait, majd ha szükséges elkezdi bontani a saját szövetét...

Az aerob mozgást könnyebb jelentõsebb izomfáradtság nélkül fentartani, ezért hosszú edzésekkel rengeteg kalóriát el lehet égetni vele, és mivel nem terheli különösebben az izomzatot, így akár a mindennapos 40-60perc aerob sem fog túledzéshez vezetni...