A kerékpározástól az ember erősödik?

attól függ milyen kerékpár neked a kerékpározás...pl a páyabringások irgalmatlan nagy erőket fejtenek ki, és igen köztük vannak igennyire izmos példányok:

[link]

de attól, hogy egy biciklivel túrázgatsz, vagy eltekersz ide oda amoda, attól csak az állóképességed fog javulni izmosodást nagyon ne várj. hegymenetben esetleg.

persze, tudom, hogy súlyzós edzést is végeznek, csak pédának linkeltem az uriembert, sőt abban is biztos vagyok, hogy annak a combizomnak a hátterében vannak olyan anyagok, amik néhány év múlva már tiltólistásak lesznek.., de addigra lesz helyettük más...

3. láttam már outist tudom milyenek, arra céloztam a hegymenettel, hogy rövid hegymenetekkel talán fejt ki olyan súlyú erőt, ami megfelelő étrend mellett okozhat izmosodást... nem, nem a tdf es srácokra gondoltam, akik 10-20-30kmt is bírnak emelkedőnek tekerni... hanem amikor olyan emelkedőnek mész, hogy áll alattad a kerékpár és a teljes tested megfeszített erejével tudsz méterről méterre haladni.

Sperseus:

Az, hogy mennyire leszel a hegytől izmos nagyban múlik azon is, hogy hogyan tekersz. Nem mindegy, hogy ülve nyomod fel, vagy kiállva.

Nem akarom az mondani, hogy nincs igazad, főleg azért mert minden ember teste egyedi. Van akinél egyből izom lesz belőle, van akinek nem. Nekem például elég izmos a lábam, de egy idő után már nem izmosodik, csak az izom lesz erős. Ráadásul, ha az ember kis áttétekkel teker (na erről vita van mindig, hogy mi is a kis áttét...amire én célzok, elöl nagy tárcsa, hátul kicsi) jobban erősíti a lábizmokat, viszont így nagyon erőlködve teker az ember. A nagyobb áttét pedig segít a lábnak abban, hogy pörgősen tekerjen. Jómagam egyenes útszakaszon a pörgős tekerést szeretem, és ha már tudom, hogy jó erőben vagyok átteszem nagy tárcsára és így tudom nyomni akár 44-45 km/h-ig, úgy hogy ez átlagsebesség lesz, magyarán tudom tartani a sebességet, nem fogy el az erő. Ez sokkal fontosabb annál, hogy fel tudjak gyorsulni mondjuk egyszer 50 km/h-ra. Azzal azonban vigyázni kell, hogy az ember ne ész nélkül használja a nagytárcsát! Mivel ahhoz fel kell előtte gyorsulni, ráadásul előtte nem árt ha bemelegszenek az izmok... Na ebbe annyira nem akarok belemenni, csak ha tényleg nagyon érdekel a téma...

az én szókincsemben a hegymenet olyan emelkedőt jelent, ahol ha ülsz a nyeregben, akkor eldőlsz 1helyben mint egy zsák, haladni, csak úgy tudsz, hogy kiállsz a nyeregből szorítod a kormányt és az egyik lábaddal tolod a pedált teljes erődből, a másikkal húzod teljes erődből, és a kezeiddel is rásegítesz, tehát dolgozik minden egyes porcikád, hogy haladj méterről méterre. elül szégyenszemre nem tudom mekkora a középső fogasom de szerintem 42 környékén lehet, hátul 18 asnál nagyobbra nem vagyok hajlandó váltani.

Az olyan emelkedő, ahol ülve tudsz tekerni, az én szótáramban semmiképen nem lehet hegymenet.

Izmosít. Izomtömegre viszont ez csak azon fog meglátszani, aki előtte csak egeret tologatott. Izomerőt, erőnlétet, szív és tüdő kapacitást jelentősen növeli.

Viszont sokan megfeledkeznek róla, hogy nagyon merevít is. Igencsak kellenek mellé az izomlazító, nyújtó gyakorlatok.

Régen birkóztam, az erőnléti, súlyzós edzések mellett is jól megmaradt a rugalamsság, gond nélkül spárgáztam.

Aztán elkezdtem országútizni, nyújtó gyakorlatok nélkül és a spárga derékszögnél már kínszenvedés lett.

Mindenképpen kellenek a bringa mellé a nyújtó gyakorlatok.