Milyen sportot ajánlanátok egy eltunyult nőnek, aki közel van a 60. évéhez?

Nagyon sok jó tanácsot kaptál, ötvözd őket:

- száműzd a cukrot, bolti üdítőket, mekis kajákat, édes gyümölcsöket, és az édes-habos süteményeket

- lehetőleg minimálisra csökkentsd a kenyér- és főtt-sült tészta-féléket, a búzaliszt helyett vannak egészségesebbek is, keress rá a net-en

- figyelj olda az elfogysztott ételek kcal-, fehérje-ch-zsír tartalmára és főleg az elfogyasztott ételek mennyiségére. Ebben nagyon jó segítség lehet a KalóriaBázis, regisztrálj, beadod az adataidat, megmondja, hogy nálad mi a tuti. Attól kezdve csak figyelned kell. Oda be tudod vésni nemcsak az elfogyasztott ételek adatait, de a napi tornával elégetett kcal értékeit is!

Ne akarj pár hét, 1-2 hónap alatt tökéleteset, akár a kilóid, akár a napi teljesítményed alapján. Lassan járj, tovább érsz, meghízni sem egy-két nap alatt "sikerült"!

Főleg ne "fogyózni" akarj, hanem megtalálni azt az egészséges táplálkozási és mozgási rendszert, ami neked a célokhoz megfelelő, és még hosszú éveken keresztül fogod tudni tartani.

Aki ennyi mindenen keresztül-ment, mint te, akkor annak ez is sikerülni fog, csak ne add fel!

Tánc? Arra rendszeresen el kell járni, és a közösség is jó lehet (lájtosabb zumba, ill. senior társastánc stb.).

Persze a szobakerékpár mellett.

Vigyázz!

Ha kevesebbet eszel, mint amit a szervezeted szerint kellene, akkor bekapcsol a "tartalékoljunk" üzemmód, és nemhogy fogyni fogsz, hanem tovább hízol!!!!!

Számold ki a KalóriaBázishon, hogy az életkor, testsúly stb. stb. alapján mennyi az a minimum, amire szükség van, állítsd be, hogy heti fél kg-t szeretnél fogyni (állítólag ez egy ideális érték, később lehet majd növelni), és nézd meg, mit mutat, naponta mennyit kell megenned ahhoz, hogy a szervezet ne tartalékoljon!

En meg azert hozzatennem, hogy ne probalj ujra fiatal lenni, mint inkabb a korodnak-, a fizikai allapotodnak- es az egeszsegi allapotodnak megfeleloen kezdj hozza (nem art ha mind ezt szakember tanacsara, avagy felugyelete mellett teszed).

Persze egyel okosan, de a mozgasformakban mindenkepp a neked megfelelot valaszd. Jogazz, tai chizz, kirandulj, etesd a galambokat, vagy dobalj labdat a kutyadnak :)