Mennyit, mit erősít?

állóképességet növel, de mivel más nem dolgozik a lábon kívül, csak azt erősíti

de ez tempótól is függ, ha 4-5 óra tingli-tangli bringázás akkor egyik sem teljesül

Javítja az állóképességedet, látványos fogyást ne várj tőle, a lábizmok erősebbek lesznek, kis mértékben a karod is, főleg rossz minőségű úton, ha folyton korrigálni kell menet közben.

Az viszont nem mindegy, hogy napi 4-5 óra biciklizést hol, milyen terepen/úton és mekkora emelkedőn végzel. Városban sokszor kell megállnod, mert pirosat kapsz, a természetben már lehet egy bizonyos tempót folyamatosan tartani megállás nélkül, durvább emelkedőn pedig az átlagosnál sokkal nagyobb erőkifejtés kell ahhoz, hogy mozgásban maradj.