A biciklizés mennyire erősít combra?
Nem teljes mértékben ide tartozik a kérdésem de, úgy érzem itt nagyobb eséllyel kapok rá választ.
Otthon edzek minden jó meg szép, viszont a combedzést elég nehézkes kivitelezni és igazából nem is nagyon szeretem. :)
Az lenne a kérdésem, hogy szerintetek szobabiciklivel (nehézség állítható) meg tudom annyira edzeni a combomat, hogy úgymond "legyen combom" :) a lentiekhez mérten:
Tehát nem testépítőnek készülök csak annyi kéne hogy ne nézzek ki hülyén ha növelek még a térfogaton.
190 magas vagyok, jelenleg 80 kg (súlyfelesleg nélkül) 90kg-ra szeretnék felmenni úgy összességében.
Ha tudok vmi jobb módszert légyszi írjátok le!
Előre is köszönöm a válaszokat!
válasza:Tömeg növeléshez nem nagyon hallottam még a bringázásról... max bemelegítésnek-zsír égetésnek jó.
menj inkább kondi terembe és kérd a személyi edző tanácsát, elvégre az a dolga.
ha még gyenge a comb izmod minél több féle gyakorlatot végezz rá : guggolás ( szűk széles terpeszben párhuzamos lábtartásban leginkább) lehet úgy is hogy leguggolsz de a lábad nincs terpeszbe és rugózol úgy hogy csak keveset mozdulsz el ...tehát kicsi a kilengésed ergó nem guggolást csinálsz...
Akkor olyat is csinálhatsz hogy minnél magasabbra ugrasz sorozatba ....
Ha sokfélét variálsz akkor megtudod edzeni elég jól . A trükk ebbe van. :D
hozzátenném még , hogy az ideális az lenne ha bemelegíted nagyon előtte !! mert így megy tele vérrel és ettől hatnak majd a gyakorlatok kb 10 perc intenzív bemelegítés kellene, és mikor érzed hogy már meleg netán lenületet kaptál, na az a jó !
Aztán amit előbbb írtam hogy kellenek kirobbanó mozgások mint az ugrás kellenek guggolások és kellenek pumpáló mozdulatok amik az edzés végén a helyük de közbe is lehet! Ez amit előbb írtam a mély guggolós rugózás!
Aztán ha vékony vagy edzés után enni is kell (fehérje): tojás tej hús gabona attól nem hízol! és gyümölcs is csúszhat mert energiából épül az izom :D
Köszi mindenkinek a válaszokat!
Már bő másfél éve edzek itthon, igazából a gyakorlatokkal kajával tisztában vagyok meg fejlődök is csak hát már 50 kg min. kéne a nyakamba guggoláshoz és azt necces leemelni miután jól lefárasztott a sorozat, ezért gondoltam , hogy helyettesíteném valamivel meg nekem a comb nem olyan fontos csak ne legyen "vézna" a többihez képest :)
ha súlyokkal edzzel akkor nem értem mit akarsz a bringázással??? azzal nem lehet izmot építeni, max zsírt égetni.
amugy meg pl köss fel egy 50 kg-os vmit egy fára-keretre-akárhova, guggolássz és nem kell majd attól félned h nem tudod leemelni, mert lesz ami egy bizonyos magasságig tartja. találd fel magad, vagy menj terembe, ott nincs ilyen gond.
vagy, guggolj a hugoddal ;)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!