Sportolók! Hogyan érhetném el leghatásosabban, hogy minél nagyobb távokat tudjak megtenni biciklivel?

Én először rövid távon tekertem mindig, az első nagyobb megmozdulásom az Budapest Szentendre Budapest volt amit meg is tettem egy tanyabájkkal, gyakorlatilag nulla rákészüléssel, 36 évesen nőként 2,5 óra alatt. Ez akkora lendületet adott hogy lecseréltem a tanyabájkot egy használható trekkingre és amikor tehetem tekerek, általában Pest környékén, Naplás -tó, Budai rakpart, Szentendre Pilis, gödöllői dombság.

Emellett nem tornázok, semmi ilyesmi és van hogy a kisebbik gyerekemet is viszem a hátam mögött (cirka 20 kiló).

Annyit mentem ami jól esett, ha kellett megálltam, de nem okoz gondot a nagyobb táv. Tavasztól megyek nagyobb köröket.

Tornával lehet még a kondit felnyomni, ja és nem rossz ha van egy normális(abb) brignád is...

Fokozatosan kezd el, eloszor ujra legyel stabil a bringan, a segged szokja meg a nyeregben valo ucsurgest es az izmaid szokjanak hozza az ujfajta mozgashoz. Amikor mar ugy erzed uralod a bringat es nem fulladsz ki par perc alatt, elkezdhetsz edzeni.

Edzeskor soha ne masokhoz merd magad, hanem a sajat korabbi teljesitmenyedhez, igy tudod figyelni a fejlodesedet. Fokozatosan terheld magad, mindig egyre tobbet, egyre hosszabban. Szezon vege fele menj el kulonbozo szervezett amator bringas megmozdulasra es igy is merd fel magad, amugy is tok jo toltetet ad ha mar az ember kezdene beleunni a monoton edzesekbe.

Teljesitmeny fokozasa az edzesen tul, kulonbozo taplalaekkiegeszitokkel, sportitalokkal, energiaszeletekkel is fokozhato.

[link]

[link]

[link]

[link]

Én kosarazás után függtem rá. Volt egy csepel cserkész bringám 14 évesen, mert láb probléma miatt abba kellett hagynom a kosarazást, de kellett egy sport.

Hamar megszerettem, 16 evésen diákmunka és spórolások közt vettem magamnak egy merida montit, 160 -ért, azzal már héti 80 km megvolt, nyáron naponta. Vettem meg1 biciklit, egy országutit és rettenti könnyű volt tekerni vele elvégre versenybicikli. De nem tetszett ezert eladtam, amiből vettem egy komolyabb montit,amivel már balatonkor volt meg ilyenek, de egyszer túlhajtottam magam és szívem kizökkent, úgyhogy vigyázz