Fittség mérésre való készülés, hogyan lehetne minnél hatékonyabban?

Bringázással tudsz erre készülni, meg futással. A tejsav küszöböt fentebb lehet tornázni de az erősítés erre nem jó.

Nekem az Acid Killer nevű tápkieg jutott eszembe de nincs vele tapasztalatom. [link]

bringázáshoz nem értek, majd talán más ad taktikai tippet.

Valoszinuleg hubelebalazs modjara sanyargatod a tested, fogalmad sincs az edzesfokozatokrol es tok hulye lehetsz a taplalekkiegeszitok teren.

Hat tanulj tino es okor lesz beloled :)

Bolcs dolognak tartanam, ha kimondottan sport (azon belul is a teljesitmenysportok) temakkal foglalkozo oldalakon olvasgatnal, szivnad magadba a tudast es csak utana probalnad ki magadon az edzesid alkalmaval.

Helytelen sportolas tud egeszsegtelen is lenni, a helytelen taplalkozasrol mar nem is beszelve.

Tanuld meg mi a bemelegites lenyege, fedezd fel a sajat tempo ertelmet, tudatosan add meg a testednek amire szuksege van ... edzel rendesen ... majd nem art levezeteskent megismerkedni a nyujtas lenyegevel es pihenj elegendot.

Jahh! Es ha majd olimpikon leszel, az aranyerem atadasakor igazan megemlithetned, hogy ezen az oldalon kaptal segitseget a felkeszuleshez :)))

A kovetkezo oldalon, a szakmai tanacsok cimszo alatt elkezdheted az agyi felkeszulest ... a forgalmazott termekek pedig kimondottan jok :

[link]

Elnezest, hogy nem csomagoltam vattaba a mondanivalomat, de olyan bugyuta kerdest tettel fel, hogy gondoltam kicsit helyre teszem a gondolataidat. Attol meg, hogy ilyen mimoza lelkuletu vagy ... a mondandom tartalmi resze nem valtozik.

Akkor most finoman:

- minden sportolas elott melegits be, avagy az elejen ne erobol vegezd a dolgod, hanem mozgass at minden porcikadat, oblitsd at a verkeringesedet, ebreszd fel az izmaidat

- ha mar a teljesitmenyt kivano szakaszban vagy, vagy versenyzel ... fejben gondold at a tavot es oszd be az erodet ... eleinte vegyel fel egy kenyelmesnek tuno tempot (ezt mindenki erzi, hogy hol a hatar a meg kenyelmes es a megterhelo kozott) ... amikor az izmaid mar felveszik a terhelhetoseget es idealis az eroleadas, akkor fokozatosan terhelheted magad ... ezt szivbol, lelkesedesbol, elhatarozasbol tedd ... vegen pedig adj bele minden energiadat, mozgass meg minden tartalekodat, gyujts be az osszes maradek raketadat es szakitsd at a celszalagot.

Pihenes nagyon fontos. Etkezes nagyon fontos. Jo felszereles nagyon fontos. Ha ezekbe beleteszed sajat magad is, akkor lesz eredmenye is.

Sosem a sporttarsaiddal versenyezz, hanem sajat magaddal. Te tudod a fizikai allapotodat, te is mered mire vagy kepes. Nem a tobbieket kell legyoznod, hanem sajat magad korabbi eredmenyeit. Ha igy haladsz az uton es elfogafogadod, hogy nem nyerhetsz mindig te magad, akkor szepen haladsz majd elore az uton es idovel talan magad moge utasitod a tobbieket is.

Elhivatottsag, kitartas es sikerorientaltsag ... ez a bajnokok utja. Es persze sok szenvedes a celok elereseig.

Remelem most finom voltam es noies :)

Ahhoz, hogy 6km tavolsagot megtegyel 12 perc alatt (ez a 12perc olyan cooper tesztes izu), 30km/h atlagsebesseggel kell tekerned, ami egy edzetlen embernek nem is olyan egyszeru, de nem kivitelezhetetlen.

Ha jo sebessegi fokozatban indulsz es ha idealisan kapcsolgatsz felfele a valtoval, szerintem minden gond nelkul akar meg tul is szarnyalhatod az elvarasokat.

Probalj meg egy olyan tekeresi sebesseget valasztani, amit meg elviselhetonek erzel es ezt a csapasszamot tartsd a valtasok alkalmaval is. Igy szepen felgyorsulsz es magad is eszre fogod venni, hogy meg mindig vannak benned tartalekok. Ezeket a tartalekokat kell aktivizalni a vegen.