Szerintetek ez kezdésnek elég a fogyózáshoz?
Figyelt kérdés
Ma voltam biciklizni, kb 28-9 km-t 80-90 perc alatt tettem meg. Ha ezt hetente 2-3X megcsinálom (nincs nagyon időm mert iskolába járok), akkor valamit fogyhatok rövid időn belül? Persze az étkezésre is figyelni kell, tudom. Olvasgattam 1-2 kérdést de egyiknél se éreztem azt h válasz lenne az enyémre, úgyhogy ne szóljatok le :D köszi szépen :)2013. ápr. 20. 21:28
1/14 anonim 
válasza:
válasza:Ha megy mellé diéta, akkor igen, elég lesz. Heti 3 azért jobb lenne.
2/14 A kérdező kommentje:
Mennék én, csak időm nem nagyon engedi.. de azért köszönöm! :)
2013. ápr. 20. 21:32
3/14 anonim 
válasza:
válasza:3 legyen meg és nem csak figyelni kell az étkezésre.. ez tág fogalom
legyen egy jó szálkésító étrended!
4/14 A kérdező kommentje:
nem nagyon értek ezekhez.. tudnál nekem példát írni szálkásító étrendre? :)
2013. ápr. 20. 23:52
5/14 anonim válasza:
válasza:Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
6/14 A kérdező kommentje:
köszönöm :)
2013. ápr. 21. 10:58
7/14 anonim válasza:
miért nem jársz biciklivel iskolába?
8/14 A kérdező kommentje:
mert egy másik városban van az iskola.. :D
2013. ápr. 21. 12:25
10/14 A kérdező kommentje:
összesen lenne kb 50 km. arra meg se időm, se energiám..
2013. ápr. 21. 17:27
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!