Ha fogyási szándékkal akarok kerékpározni akkor mekkora távot vagy mennyi ideig kellene tekernem alkalmanként?

csak halkan jegyzem meg,hogy a kerékpározástól egyáltalán nem törvényszerű,hogy le is fogysz,

itt a falunkban a postásnéni naponta órákig bicajozik,azt mégis minden évben egyre kövérebb,

a póstásnéni hozzá van szokva, ráadásúl elég gyakran meg is áll azzal a biciklivel, aki fogyni akar biciklivel, annak vagy az országutat ajánlom, vagy vegyél egy olcsó használt szobabiciklit, a lényeg, hogy heti 3-4 alkalommal 40-50 vagy több percet tekerj, ha már alattad is pocsolya van az izzadtságtól akkor jól csinálod, ha egyáltalán nem izzadsz, akkor rosszul:P

én fél év alatt 30 kilót dobtam le egy veterán vásárolt 6ezer forintos szobabiciklivel... meg persze megfelelő étrenddel, amit dietetikussal állíttattam össze.

*vaterán

annyit még hozzátennék, hogy a szobabiciklizés valóban unalmas, de én a tv vel szemben csinálom és közben dvd zek:P

Súlyzós edzés+aerob edzés+szálkásító diéta

Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch). 

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek. 

ezekből kellene összerakni az étrendet: 

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg. 

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség. 

zsír: omega3, lenmagolaj. 

Itt találsz étrendeket is:  [link]